Calcolo BMI – Indice di Massa Corporea
Calcola il tuo BMI e scopri in quale categoria rientri.
Cos'è il BMI (Indice di Massa Corporea)
Il BMI (Body Mass Index) confronta il peso con l'altezza. Serve a capire se una persona è sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesa.
Formula
BMI = peso (kg) / altezza (m)²
Esempio: 70 kg, 175 cm → BMI = 70 / 1,75² = 70 / 3,0625 = 22,9
Tabella di classificazione (OMS)
| BMI | Categoria |
|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesità di I grado |
| 35,0 – 39,9 | Obesità di II grado |
| ≥ 40 | Obesità di III grado |
Limiti del BMI
Il BMI non separa la massa grassa dalla massa muscolare. Un atleta può avere un BMI alto ed essere in ottima forma. Per un quadro completo, parla con il tuo medico.
Le categorie BMI nel dettaglio
Un BMI sotto 18,5 indica sottopeso. Può segnalare carenze di nutrienti o problemi di salute. L'intervallo normopeso (18,5-24,9) ha il rischio più basso di malattie del cuore e del metabolismo. Il sovrappeso (25-29,9) è un segnale di attenzione. Cambiare le abitudini può evitare l'obesità. L'obesità ha tre gradi, dal meno al più grave. Ogni grado aumenta il rischio di diabete di tipo 2, pressione alta e problemi alle articolazioni.
Il BMI è sufficiente?
Il BMI è veloce da calcolare, ma non tiene conto di dove si trova il grasso, dell'età, del sesso e dei muscoli. Un culturista e una persona sedentaria possono avere lo stesso BMI, ma corpi molto diversi. Per una misura più precisa, usa anche la circonferenza vita: il rischio sale oltre 94 cm per gli uomini e 80 cm per le donne. Anche la percentuale di massa grassa aiuta a capire meglio la situazione. Il BMI resta lo strumento più usato dall'OMS nel mondo.
Cos'è il BMI e Come Si Calcola
Il BMI (Body Mass Index, in italiano IMC: Indice di Massa Corporea) è un indicatore numerico che mette in relazione il peso e l'altezza di una persona per stimare se il suo peso rientra in una fascia considerata salutare. Si calcola con una formula molto semplice: si divide il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Il risultato è un valore adimensionale che viene poi confrontato con tabelle di riferimento internazionali pubblicate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per determinare la categoria ponderale dell'individuo.
Categorie di Peso Secondo il BMI (OMS)
- Sottopeso grave: BMI < 16
- Sottopeso moderato: BMI 16 − 17
- Sottopeso lieve: BMI 17 − 18,5
- Normopeso: BMI 18,5 − 24,9
- Sovrappeso: BMI 25 − 29,9
- Obesità di I grado: BMI 30 − 34,9
- Obesità di II grado: BMI 35 − 39,9
- Obesità di III grado (grave): BMI ≥ 40
Esempi di Calcolo del BMI
Donna di 60 kg, alta 165 cm: BMI = 60 / (1,65)² = 60 / 2,7225 = 22,0 → normopeso. Uomo di 85 kg, alto 180 cm: BMI = 85 / 3,24 = 26,2 → sovrappeso. Donna di 50 kg, alta 170 cm: BMI = 50 / 2,89 = 17,3 → sottopeso lieve. Uomo di 110 kg, alto 175 cm: BMI = 110 / 3,0625 = 35,9 → obesità di II grado. La nostra calcolatrice fa il calcolo automaticamente e visualizza la categoria di appartenenza.
Limiti del BMI come Indicatore
Il BMI è uno strumento di screening rapido e gratuito, ma non è perfetto: non distingue tra massa grassa e massa muscolare, quindi può sovrastimare il grasso corporeo in atleti e bodybuilder e sottostimarlo in anziani con poca massa muscolare; non considera la distribuzione del grasso (il grasso addominale è più rischioso di quello su fianchi e gambe); non è adatto a bambini e adolescenti, per cui esistono percentili specifici; non è applicabile a donne in gravidanza. Per una valutazione completa è opportuno integrare con la circonferenza vita, l'analisi della composizione corporea (plicometria, bioimpedenza, DEXA) e la storia clinica.
Domande Frequenti
Qual è il BMI ideale per un adulto?
Secondo l'OMS, un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso ed è associato al minor rischio di patologie correlate al peso. Tuttavia il "BMI ideale" varia da individuo a individuo.
Il BMI vale anche per gli sportivi?
Non sempre. Atleti con grande massa muscolare possono avere un BMI elevato senza essere in sovrappeso reale; in questi casi misurare la percentuale di grasso corporeo è più indicativo.
Posso usare il BMI per i miei figli?
No, per bambini e adolescenti si usano i percentili di BMI per età e sesso, perché peso e altezza variano molto durante la crescita.
Un BMI in sovrappeso significa che sono malato?
No, è solo un fattore di rischio statistico. Un BMI tra 25 e 27 spesso si associa a una salute equivalente al normopeso se accompagnato da buona attività fisica e parametri metabolici nella norma.
Esistono alternative migliori al BMI?
Sì: il rapporto vita-fianchi (WHR), la circonferenza vita, l'indice di massa grassa (FMI) e la composizione corporea misurata con bioimpedenza o DEXA forniscono informazioni più dettagliate, ma richiedono strumenti o misure aggiuntive.