Calcolo BMI – Indice di Massa Corporea
Calcola il tuo BMI e scopri in quale categoria rientri.
Cos'è il BMI (Indice di Massa Corporea)
Il BMI (Body Mass Index) confronta il peso con l'altezza. Serve a capire se una persona è sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesa.
Formula
BMI = peso (kg) / altezza (m)²
Esempio: 70 kg, 175 cm → BMI = 70 / 1,75² = 70 / 3,0625 = 22,9
Tabella di classificazione (OMS)
| BMI | Categoria |
|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesità di I grado |
| 35,0 – 39,9 | Obesità di II grado |
| ≥ 40 | Obesità di III grado |
Limiti del BMI
Il BMI non separa la massa grassa dalla massa muscolare. Un atleta può avere un BMI alto ed essere in ottima forma. Per un quadro completo, parla con il tuo medico.
Le categorie BMI nel dettaglio
Un BMI sotto 18,5 indica sottopeso. Può segnalare carenze di nutrienti o problemi di salute. L'intervallo normopeso (18,5-24,9) ha il rischio più basso di malattie del cuore e del metabolismo. Il sovrappeso (25-29,9) è un segnale di attenzione. Cambiare le abitudini può evitare l'obesità. L'obesità ha tre gradi, dal meno al più grave. Ogni grado aumenta il rischio di diabete di tipo 2, pressione alta e problemi alle articolazioni.
Il BMI è sufficiente?
Il BMI è veloce da calcolare, ma non tiene conto di dove si trova il grasso, dell'età, del sesso e dei muscoli. Un culturista e una persona sedentaria possono avere lo stesso BMI, ma corpi molto diversi. Per una misura più precisa, usa anche la circonferenza vita: il rischio sale oltre 94 cm per gli uomini e 80 cm per le donne. Anche la percentuale di massa grassa aiuta a capire meglio la situazione. Il BMI resta lo strumento più usato dall'OMS nel mondo.